[...] treningu ale przy okazji powrotu postanowiłem się poradzić ludzi co by tu nie mówić niezłym bagażem doświadczeń. :) Po pierwsze moje dane techniczne hehe Wiek: 26 Staż: 4 lata z przerwami (od 2 miesięcy do pół roku) Waga: 70 (w czasie treningów było 75) Wzrost: 177 Cel treningowy: Zrzucić sadełko z brzucha, czyli zrobić kaloryferek no i dobić [...]
Witam Cel: Masa Waga: 85kg Wiek 22 lata Staz: ponad rok Trening: 4*w tyg Ulozylem taka diete na mase, nie wiem czy jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) [...]
[...] w seri i jak długie odpoczynki między seriami pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga ławeczka drążek Dieta: staram sie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: z przerwami 3 lata rok ciągle Ilość spożywanego białka: 120-150g Ilość spożywanych węglowodanów: aktualnie dieta atkinsa Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych [...]
/SFD/Images/2016/5/19/10bcfe48b2fe48bbb780c6d48e84706f.jpg Ostatnie lata to czas „oswajania tłuszczu”. Po wielu dekadach tłuszczofobii nastał okres, w którym do tego składnika podchodzi się z większym entuzjazmem. Niemniej są takie formy tłuszczu, które zdecydowanie nam szkodzą, a do najgroźniejszych należy… No właśnie, jaki? Pewnie część [...]
[...] tryb pracy siedzący i w dodatku nocny a co za tym idzie niezbyt dobry sen wiec cały dzień śpię bo czuje sie zmęczony teraz zero aktywności kiedyś były i zapasy i box ale to lata świetlne teraz jestem jak beny kuleczka brakuje mi siły ogólnie zmęczony jestem proszę o pomoc jaką kolwiek żeby schudnąć piszcie o jakiś preparatach o czym kolwiek [...]
Wiem, że był już taki temat, ale trzy lata temu, więc od tego czasu mogło się wiele zmienić. Chciałem zapytać jaki klub muay thai wg was jest najlepszy w Łodzi. Ja słyszałem o trzech klubach mt: sirocco, corio i shidokan na stokach, jeżeli są jakieś inne to proszę o informację. Zaznaczam, że nie mam aspiracji sportowych tzn. nie zamierzam [...]
Mam 23 lata, pracuję, uczę się zaocznie. Jeszcze mieszkam z rodzicami. Mimo, że mam lat ile mam czuję się w środku duszy jak mały chłopczyk. Dużo osób mówi mi, że jestem niedojrzały jak na swój wiek, mam dziecinne poczucie humoru. Od kiedy pamiętam sport i inne hobby zawsze uprawiałem sam. Sam w podstawówce modelowałem samoloty, sam w gimnazjum [...]
Witam, po 3 latach na siłowni zdecydowałem się na pierwszy cykl. Jako środek wybrałem Testosteron enanthate. Mam już zakupione 30 bić 1ml/250, które zamierzam bić co 5 dni. Jako odblok posiadam Clostilbegyt 2 opakowania 10tab/ 50 mg , HCG Pregnyl 5000j, tamofixen EGIS 30 tab/20mg. Tutaj też nasuwa mi się na myśl kilka pytań, na które chciałbym [...]
[...] daje czy raczej nie warto wywalać na to pieniądze . Jeśli będą potrzebne moje pomiary bicepsa czy coś w tym stylu to proszę tylko napisać . Odrazy dodaje że ćwiczę już dwa lata . Z tego 4 miesiące na Nitroxie , Creatynie i Gainerze , oraz diecie . Całą dietę ustawiał mi trener pobliskiej siłowni . Dlatego próbuję zalecać się do tego co mówi ( [...]
Witam, mam 23 lata, 55kg i 178cm. Jestem ektomorfikiem, moim celem jest masa(tak 70 kg). Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, wcześniej to zwykła gimnastyka i dużo sportu piłka, rower itp. Ułożyłem sobie dietę na masę łącznie ponad 3tys. kalorii (2g białka na kilogram, 6g węgli i 1g tłuszczu tego się trzymam wiadomo często jest więcej bo staram się [...]
[...] dieta nie zaleje mnie az tak strasznie na dlugim estrze? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie licze za bardzo bo to brozka kolezki ktory to uklada -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, [...]
[...] al dente Co moge zmienić? nie chce mieć wzdęc, bardzo mi to dokucza, ale moj jadłospis nie może za bardzo ulec zmianie (kalorycznej) gdyż taki "układ" mi pasuje, tylko te wzdęcia :/ A, no i ważna sprawa, lecze sie z bulimii (chorowałam 2 lata) dopiero od 2 miesiecy nie wymiotuje, metabolizm powoli wraca na szczescie :) może żle posiłki lącze?
[...] Wiek: 16 Waga: 95kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: spalenie tluszczu , rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kickboxing i dawniej 3 lata karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, jedynie brak zbędnych węglowodanów i 0 fast foodow [...]
Witam mam pytanie co do cynku jest to mój 1 cykl na metce kolega mi poradził żebym kupił cynk ale boje sie ze jak przy metce nabiorę wody to cynk wypłucze zemnie tą wodę i będzie tylko strata kasy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]
[...] pazdziernika zaczynam A6W. Nie ternuje nóg ponieważ są one dość umięsnione(efekt treningów piłki nożnej i biegania które trenowałem ;D) Triceps też sobie odpuściłem dlatego że robie pompki przed spaniem już ze 3 lata więc jest dosyc rozwinięty. Moj cel to przybrać na masie miesniowej Ważę 68kg przy 176cm wzrostu. Prosze Was o opinie.Pozdrawiam
[...] że mogę mieć coś z ACL. No ale jest. Osobiście chcę jeszcze wykonać artroskopię, aby dokładnie ocenić stan ACL. Wg opisu rezonansu sądzę, że więzadło trzeba rekonstruować, mam rację? I dowiedziałem się, że tą rekonstrukcję można wykonać dopiero po zakończeniu rośnięcia. Mam 15 lat. Czy to oznacza dla mnie koniec ze sportem na ponad 3 lata?
[...] treningami jest sredni...Zaczolem od SD(moj wielki blad)pociagnolem 6 tyg.(bledem moim bylo ze nigdzie nie poczytalem o tym,wogole jeszcze nie mialem pojecia,to bylo 3 lata temu mialem 14 lat...)nie skonczylem poniewaz moje kolana nie wytrzymaly i musialem dac im odpoczac.Potem robilem jeszcze pare treningow ale tylko po jakie 3-4 [...]
